糖友们“伤不起足”，中医糖尿病科送给糖友们五个锦囊

寒冬来袭，对于糖友们来说，足部的保暖和护理尤为重要。召陵区人民医院中医糖尿病科主任孙林波为糖友们献上五个锦囊，来帮助糖友们有效预防和应对寒冬对足部的伤害，保持足部健康。

锦囊一：足部保暖是关键

寒冷的温度可能导致糖友们的周围血管收缩，减少血液循环，增加感染和溃疡的风险。因此，保持足部温暖至关重要。糖友们可以选择穿戴专门的保暖袜或棉质袜，避免使用热水袋或电热垫等直接加热的方式，以免烫伤皮肤。

锦囊二：保持足部清洁和干燥

糖友们的足部更容易感染，因此保持足部清洁和干燥非常重要。每天用温水和温和的清洁剂洗脚，尽量避免使用太热或太冷的水。洗脚后应用干净柔软的毛巾轻轻擦干足部，特别是脚趾间的部位，防止水分滞留。

锦囊三：正确选择鞋子

合适的鞋子对于糖友们的足部健康至关重要。选择鞋子时应尽量选择宽松、舒适、透气的鞋子，避免穿戴高跟鞋或紧身靴子。鞋子的前端部位应宽松，让脚趾有足够的空间活动。鞋子的底部应有足够的支撑和缓冲，以减少足部受力和减轻伤害。

锦囊四：中医中药是个宝

中医认为药食同源，冬天更是个食疗的好季节，尤其是冬至前，可进食温热类食物如当归牛/羊肉汤等以温补我们的阳气，可改善气血亏虚、阳虚的糖友们畏寒肢冷等症状。冬至后进食如虫草、党参、白术、茯苓、当归、枸杞、山药炖鸡、炖排骨等益气养阴，改善糖友们口干、乏力等症状。

锦囊五：定期检查

糖友们应定期检查足部，预防和及时处理任何问题。检查时注意观察是否有水泡、溃疡、红肿或皮肤变化等问题。如果发现异常情况，应立即向医生咨询，避免延误治疗。此外，定期的足部按摩和伸展运动也有助于促进血液循环和减轻肌肉疲劳。

千里之行，始于足下，希望以上锦囊能帮助糖友们安全愉快地度过寒冷的冬天。